por ALEGRA SALUD | Mar 11, 2024
La naturaleza es sabia. Y no lo decimos por decir. Un ejemplo claro son los alimentos de temporada que nos ofrece justo cuando más los necesitamos: en verano para protegernos del calor, en invierno para reforzar nuestras defensas y, ahora en primavera, para levantarnos el ánimo y aumentar nuestra energía frente a esa astenia que, lejos de ser un mito, afecta a muchas personas.
Para combatir esa sensación de cansancio general que, junto con apatía y tristeza, nos acechan estos días de tiempo cambiante, lo mejor es llenar nuestra nevera de productos como apio, calabaza, remolacha, zanahoria, tomate, nectarina, cereza o albaricoque -pero también pescados como el bacalao, boquerón o lenguado- que nos ayudarán por razones como:
- Más nutrientes: Al ser más frescos, los alimentos de temporada contienen niveles más altos de nutrientes -vitaminas, minerales y antioxidantes- en comparación con los que han sido almacenados durante períodos más largos.
- Mayor hidratación: Ahora que empiezan a subir las temperaturas, la deshidratación puede contribuir a la fatiga y la falta de energía. Muchos alimentos de primavera, como las frutas y verduras de hoja verde, tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener una hidratación adecuada.
- Vitaminas grupo B: Los espárragos, los guisantes o las espinacas, todos propios de esta época, son ricos en vitaminas del complejo B, incluyendo la vitamina B6 y el ácido fólico. Estas vitaminas son esenciales para el metabolismo de la energía, por lo que disminuyen nuestro nivel de fatiga y, además, pueden contribuir a mejorar el estado de ánimo.
- Muchos antioxidantes: Fresas, arándanos y zanahorias contienen componentes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo. Todo ello mejora la sensación de bienestar general.
- Diversidad para un intestino sano: Consumir una variedad de alimentos de temporada puede ayudar a promover una dieta equilibrada y diversa, lo que mejora la salud intestinal y fortalece el sistema inmunológico. A su vez, un sistema inmunológico fuerte no solo nos ayuda a combatir esa astenia primaveral, sino que también nos ayuda a reducir el riesgo de otras enfermedades relacionadas con la primavera, como las alergias estacionales.
- Sostenibilidad y un aire más sano: Aunque nos pueda parecer un resultado más indirecto, el hecho de consumir productos de temporada y de proximidad reduce, y mucho, las emisiones de efecto invernadero: menos transporte, menos cámaras de conservación, etc. Y nadie duda de que un aire más limpio contribuye a nuestro bienestar general y, por supuesto, a sentirnos mejor y más alegres.
Desde Alegra Salud contribuimos a este bienestar general a través de la alimentación con nuestra aplicación Saborea la Salud, una aplicación para el fomento de hábitos saludables mediante consejos personalizados y gamificación para fomentar y aplicar la dieta mediterránea. Comer mejor para sentirnos mejor, en todas las estaciones del año.
por ALEGRA SALUD | Dic 29, 2023
2023 ha sido un año duro en muchos aspectos, pero también ilusionante, lleno de nuevos proyectos, de avances científicos, de esperanza para la sostenibilidad y la protección del planeta y todos sus habitantes. Hemos visto la aprobación de terapias genéticas como CRISPR, para hacer frente a la anemia crónica, o la presentación (aún por aprobación definitiva) de un fármaco contra los síntomas del Alzheimer. También grandes avances en reproducción asistida y en la lucha contra el cáncer.
La tecnología ha sido parte importante de estos desarrollos y sistemas como los gemelos digitales, los análisis masivos de datos o la inteligencia artificial han demostrado ser mucho más que un apoyo a los científicos en su trabajo, multiplicando la velocidad de las pruebas, la confirmación de hipótesis y la previsión de riesgos
En Alegra Salud estamos convencidos de que ambas, tecnología y ciencia, van de la mano. A lo largo de este año hemos trabajado mucho en este sentido y estamos orgullosos de poder decir que siempre creciendo, mirando hacia adelante, buscando desarrollos que permitan mejorar la vida de las personas.
Vosotros, nuestros colaboradores, clientes y partners, sois una parte fundamental de nuestro trabajo, así que no queremos dejar pasar la oportunidad de daros, desde aquí, las GRACIAS, y desearos un 2024 lleno de éxitos y, sobre todo, ¡mucha salud!
Feliz y saludable año nuevo.
por ALEGRA SALUD | Oct 24, 2023
¿Inteligencia Artificial en el ámbito sanitario? Como en cualquier sector en proceso de digitalización, la IA ha entrado para aportar enormes beneficios en cuanto a gestión de datos y velocidad de procesos, pero no solo ahí. En concreto, en el ámbito de la salud, puede ayudar a reducir enormemente el coste de la atención al paciente y es una inestimable ayuda y aceleradora en la investigación de nuevos tratamientos, algo que ya se demostró durante el Covid-19. En la pandemia, la tecnología y la innovación -en la práctica, soluciones que aplicaban analítica de datos, inteligencia artificial y machine learning- jugaron un papel crucial para analizar variantes, crear tratamientos y apoyar el desarrollo de las vacunas, así como para permitir compartir información y trabajar en colaboración desde distintos puntos del globo. Todo a una velocidad que los humanos, por sí solos, no habrían podido alcanzar.
Pensemos en enormes Vademécums y solo tendremos una pequeñísima parte de los datos que entran en juego en el diagnóstico médico. La información médica es un enorme compendio de factores, que van desde los ambientales a genéticos, pasando por socioeconómicos o de sanidad internacional. Si sumamos pruebas diagnósticas como las imágenes médicas (como resonancias o tomografías), datos de otros pacientes, o tratamientos experimentales, ¡en todo el mundo! tendremos un volumen de información aún mayor. ¿Quién puede gestionarlo si no un sistema inteligente? Por todo ello -y para todo ello- la IA se utiliza actualmente en el diagnóstico, el tratamiento y la mejora de los resultados. También, por supuesto, en la investigación -la secuenciación de enfermedades, el mapa del genoma humano, los gemelos digitales sobre los que realizar pruebas diagnósticas-.
Y saliendo un poco del ámbito puramente médico, también es una baza fundamental para mejorar la toma de decisiones en las empresas médicas, desarrollar sistemas de análisis y hasta aplicaciones robóticas para la cirugía. La IA puede mejorar la forma en que se presta la atención sanitaria, quizá evolucionando y gestionando las listas de espera o sencillamente acelerando el proceso de registro.
En España, el Proyecto Estratégico para la Recuperación y Transformación Económica (PERTE) para la Salud de Vanguardia hace referencia al desarrollo de la medicina automatizada y basada en datos, lo que implica directamente a la IA. Y es que en el ámbito sanitario los datos son un activo realmente relevante que, debidamente combinados y analizados pueden llegar a salvar vidas.
Por supuesto, no debemos perder de vista los retos de protección de datos y de ciberseguridad, al fin y al cabo estamos hablando de pacientes, no solo de ‘clientes’. Pero la regulación y la protección de los ciudadanos ya están en marcha.
Desde Alegra Salud integramos desarrollos de inteligencia artificial y machine learning en nuestras soluciones para aumentar su efectividad y coherencia, todos los proyectos de apoyo al diagnóstico se nutren de algoritmos de aprendizaje para la propuesta de diagnósticos y sobretodo, para la personalización del tratamiento del paciente, en base a su evolución, hábitos de vida y estado de ánimo. Es el caso de EMERGEN o de las soluciones SmartHealtcare, que se nutren de la información ambiental para recoger, además el estado de salubridad del entorno. Nuevas herramientas vienen en camino, hagamos un uso responsable de ellas para conseguir una mejora de la salud de todos.
por ALEGRA SALUD | Jul 7, 2023
Llega el verano y nos vamos de vacaciones. A descansar, a olvidarnos por unos días del trabajo…, ¿o no? Últimamente, y por desgracia, se está popularizando el término ‘trabacaciones’ que, si bien originalmente consiste en poder trabajar en remoto desde algún lugar más fresco o idílico, ahora también se aplica a esas vacaciones en que no conseguimos dejar de trabajar del todo
Y es que, en estos tiempos en que el teletrabajo se ha implantado y en que todos llevamos encima cada minuto, de cada hora, de cada día, un dispositivo con acceso a las cuentas de correo del trabajo, a las aplicaciones de mensajería, y a números de teléfono que parecen estar abiertos 24h porque cualquier cliente puede llamar con una emergencia -o sin ella-, desconectar es difícil. Pero debemos hacerlo.
La desconexión digital es un derecho y, cada vez más, también un deber. Un deber de las empresas para con sus empleados (por razones empáticas y también egoístas: si los empleados descansan debidamente, producen más y mejor); y de los trabajadores para con ellos mismos y sus familias.
Incluso la normativa española, en el artículo 88 de la LOPDGDD, regula este derecho que tienen los trabajadores a no ser contactados por su empleador ni tener que conectarse a ningún dispositivo o software de carácter profesional fuera de su horario laboral, durante descanso o sus vacaciones.
Como empleados, también debemos poner de nuestra parte para ello, y para poder hacerlo os dejamos aquí algunos consejos:
- Prepara: Cierra proyectos, delega tus actividades diarias, pon el aviso de fuera de la oficina. Si te vas de vacaciones pensando en que ‘dejas cosas por hacer’ estarás intranquilo y te costará más desconectar.
- Descarta: Elimina de tus vacaciones la ‘tentación de la conexión’. Es decir, deja el ordenador atrás, sal temporalmente de los chats de trabajo y activa el ‘no molesten’ del correo electrónico si lo llevas en el móvil. Más aún, si puedes, evita también otros aparatos electrónicos como tu propio teléfono o incluso el reloj. Te aseguramos que se puede.
- Disfruta: Déjate llevar por lo que más te apetezca en cada momento del día, cultiva esos hobbies para los que no sueles tener tiempo, o simplemente pasa horas de charla y juegos en compañía de familia, mascotas, amigos…
- Readapta: Intenta volver de manera gradual a la rutina. Si puedes, vuelve a casa un par de días antes de incorporarte al trabajo, estabiliza horarios y, una vez en la oficina, empieza poco a poco con las tareas y proyectos. Trata de empezar el ‘siguiente curso’ con objetivos de descanso y desconexión -los fines de semana o algún puente apetecible en que puedas poner tu ilusión para que el trabajo se haga menos pesado-.
En Alegra Salud predicamos con el ejemplo y, como también nos vamos de vacaciones, desconectamos durante unas semanas. Te deseamos un feliz verano, ¡nos vemos a la vuelta con las pilas cargadas!
por ALEGRA SALUD | Abr 13, 2023
La práctica deportiva, de mayor o menor intensidad según las condiciones físicas y los gustos, es una recomendación contrastada y consolidada para que cualquier persona consiga una mejor calidad de vida. Sin embargo, en el caso de los pacientes con enfermedades respiratorias crónicas como EPOC o Covid persistente no es tan obvio y, en los casos más graves, puede incluso estar desaconsejada.
Para ellos se pueden buscar actividades que no impliquen un alto impacto cardiovascular y en las que la respiración forme parte de la práctica, como el yoga o el tai-chi. Además del movimiento y estiramientos suaves, la meditación que muchas veces forma parte de estas disciplinas es también una excelente práctica, ya que suele centrarse en la respiración, bien en movimiento o bien en estático. O también una de las disciplinas de esta área ‘cuerpo-mente’ más en boga últimamente: el mindfulness, una técnica independiente de meditación que consiste en anclarse al momento presente, abrir la mente a la observación de la realidad y dejarse fluir, sin juzgar ni hacer frente. Muchas personas ya la utilizan para mejorar la atención y disminuir el estrés, y ahora está siendo también ampliamente estudiada por su aplicación, precisamente, a enfermedades y dolencias respiratorias crónicas.
Por un lado, la rehabilitación pulmonar, necesaria frecuentemente en este tipo de pacientes, puede verse apoyada en este tipo de prácticas. Técnicas como la respiración lenta y por tramos, de manera consciente, de los pulmones, practicadas regularmente, podrían ayudar a la expansión y buen funcionamiento de los mismos. Si bien todavía falta evidencia para confirmar su efecto en este sentido, sí que quedan claros los beneficios del mindfulness para reducir la ansiedad y el estrés que frecuentemente se asocian a este tipo de dolencias crónicas. Se ha comprobado que, al percibir de una manera consciente y reposada las señales físicas y emocionales, se produce una mayor aceptación de la enfermedad y se mejora en el autoconocimiento y a la reducción de la ansiedad, evitando así posibles síndromes depresivos y mejorando la calidad de vida general.
Todavía están en estudio prácticas guiadas y conceptualizadas específicamente para estos pacientes, pero está claro que el uso de la tecnología, en forma de apps o de dispositivos externos, puede resultar un gran aliado en el seguimiento y recomendaciones de respiración guiada para este tipo de pacientes. Desde Alegra Salud estamos comprometidos con el estudio de distintas técnicas de HealthTech aplicadas a la EPOC y otras enfermedades respiratorias como con nuestra solución EPOCare, que incluye recomendaciones de autogestión del día a día de estos pacientes.
