por ALEGRA SALUD | Nov 30, 2020
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (o TCA, como se les conoce), son todos aquellos relacionados con la ingesta de comida o la obsesión por el control de peso. Comer demasiado o demasiado poco, evitar algún tipo de alimentos, realizar ayunos salvajes… Seguramente todos hemos experimentado un episodio de este tipo alguna vez. El problema es cuando se convierten en práctica habitual y la persona deja de poder controlarlos, es entonces cuando pueden desencadenar, además, enfermedades físicas importantes, como desnutrición, y llevar la salud mental hasta el extremo del suicidio en los casos más graves.
La anorexia y la bulimia son los desórdenes de este tipo más conocidos, pero hay otros como la ortorexia o los trastornos por atracón o por pica (comer compulsivamente algo que no es en sí un alimento, como la cal de la pared), que también pueden llegar a ser muy serios. El 30 de noviembre se celebra su Día Internacional, creado con la idea de dar visibilidad a estos trastornos que no siempre son evidentes para familiares o incluso para el propio afectado.
Es difícil determinar su causa, ya que no suele depender de un único factor, y ahí se encuentra parte de la clave para la recuperación. Si bien hay una determinación genética, tienen mucho peso también los componentes socioculturales, familiares y personales, y no siempre en la misma medida ni de la misma manera. De igual modo, es difícil llevar un registro de casos, puesto que muchos de ellos no están diagnosticados o reconocidos, pero se calcula que en España puede haber unas 400.000 personas con alguno de estos trastornos, una buena parte de ellas menores de 25 años, sin distinción de sexo u origen social
La buena noticia es que en los últimos años se ha avanzado mucho en la concienciación y la identificación de este tipo de problemas. Su tratamiento debe ser múltiple, o más bien multidisciplinar, ya que se requiere una aproximación tanto médica como psicológica, y un seguimiento cercano y continuado por personal especializado ya que suelen ser procesos largos y farragosos.
La adherencia al tratamiento puede ser complicada, tanto por parte del propio paciente, como también de su entorno, que a veces no tiene claras las consecuencias o los beneficios de su tratamiento, por eso es fundamental contar con apoyos tanto humanos como tecnológicos, con herramientas de seguimiento o, especialmente para los más jóvenes, aplicaciones tecnológicas con técnicas de gamificación con recorridos y metas/gratificaciones, así como un acompañamiento 24/7 en su día a día, tanto respecto a la alimentación como a la actividad física y a las relaciones sociales (como grupos de apoyo que pueden ser, también, una comunidad online).
Desde Alegra Salud, apostamos por la experiencia y solidez de nuestro equipo de profesionales y asesores sanitarios para ofrecer una solución a medida de las necesidades. La línea Alegra Bienestar cuenta ya con soluciones a medida para cada problema, mediante un abordaje integral de la persona y un coaching saludable y riguroso.
Estemos siempre vigilantes ante cualquier síntoma en nuestro entorno o en nosotros mismos. La solución puede estar al alcance de la mano.
por ALEGRA SALUD | Nov 16, 2020
Probablemente en nuestro círculo más cercano tengamos a alguna persona, o nosotros mismos, diagnosticado de diabetes. Las personas que la sufren, dependiendo del tipo y grado, necesitan una vigilancia constante porque su páncreas no sintetiza o no utiliza bien la cantidad de insulina que su cuerpo necesita. Esto descompensa los niveles de glucosa y puede causar, a medio plazo, problemas renales, de visión o coronarios. Una de cada diez personas en el mundo sufre esta enfermedad metabólica crónica e irreversible, y solo en 2019 más de 4 millones han fallecido a causa de ella. Su incidencia sigue aumentando (se calcula que para 2030 habrá 578 millones de personas que vivan con diabetes), y aunque no tiene cura, sí tratamiento, y también alivio gracias al control médico y la asistencia continuada.
Este año 2020, en que hemos aprendido por las malas la importancia de los sanitarios en nuestra vida a causa de la pandemia, Naciones Unidas ha querido dedicarle este día internacional justamente al personal de enfermería, clave en la prevención, control y acompañamiento de los pacientes de diabetes. Ellos pueden determinar un diagnóstico y tratamiento en base a unos síntomas que a veces no son tan evidentes, como exceso de sed o de hambre, cansancio u hormigueo en pies y manos, y en estos casos el diagnóstico precoz es clave para que la persona pueda llevar una vida normal y libre de riesgos.
Y no olvidemos que, aunque hay diferencias por regiones, hasta un 50% de las personas diagnosticadas con COVID-19 viven con diabetes, lo que les convierte en población de riesgo en algunos casos y determina su incidencia en otros.
La administración de glucosa de manera regular es el tratamiento más habitual, pero requiere disciplina y control por parte del paciente. Hasta hace muy poco se requerían consultas periódicas, análisis regulares y una estricta vigilancia por parte del propio paciente de sus niveles. Hoy, las aplicaciones móviles y la tecnología aplicada a la salud han hecho avanzar la calidad de vida de estos pacientes muy rápido en poco tiempo. En Alegra Salud, como especialistas en HealthTech, contamos con una línea de trabajo específica en diabetes, Alegra Diabetes, que ofrece toda una batería de soluciones tanto para profesionales sanitarios como para pacientes, para el control remoto y seguimiento de la enfermedad.
Y si en el día a día de los diabéticos hay tres pilares fundamentales -dieta, ejercicio físico y medicación-, nuestras soluciones específicas y personalizadas permiten desde la medición remota y envío de registros directamente al médico, hasta una comunidad de usuarios donde se comparten experiencias y consejos para el día a día, además de alertas de actividad o dietas específicas para cada usuario. Nuestro objetivo es el empoderamiento y aprendizaje del paciente, promoviendo la prevención de posibles accidentes relacionados con la enfermedad y un autocuidado eficaz y satisfactorio. En definitiva, apoyar en una mejora de la calidad de vida.
¡Vigilemos y controlemos, está en nuestra mano y en la de nuestros sanitarios!
por ALEGRA SALUD | Nov 3, 2020
FIRMA: Escrito por Gonzalo Saúco, Fisioterapeuta en Clínica Saúco y colaborador de AlegraSalud
Teletrabajar es una realidad a día de hoy. Tras estos meses complicados que venimos sufriendo, muchos de nosotros hemos tenido que cambiar factores fundamentales de nuestra vida y uno de los más destacados es la forma de trabajar. En un post anterior dábamos una serie de recomendaciones para hacer más llevadera nuestra nueva situación laboral. En este vamos a dar unos consejos sobre cómo proceder para que nuestro cuerpo se adapte sin problemas.
- No te obsesiones con buscar una postura correcta a la hora de estar sentados, ya que esta no existe. Somos diferentes anatómica y funcionalmente, y por ello, una postura que se considere “ideal” puede suponer un reto para las estructuras (por ejemplo la espalda) de la persona, o lo que es lo mismo, que no sea capaz de soportarla. En este sentido, lo importante y la recomendación actual es sentarse en una postura cómoda. Para ello es importante adaptar la altura de la mesa de trabajo y tener una silla que nos resulte agradable.
- Tanto si eres nuevo en esto de trabajar muchas horas sentado, o simplemente has cambiado dónde vas a estar sentado ahora, intenta moverte cada hora y media o dos. Nuestro cuerpo es el resultado de los estímulos que le damos, y si nuestra espalda no está acostumbrada a soportar la carga de estar sentado varias horas al día es más probable que aparezcan molestias.
- Si eres una persona propensa a tener dolor de cuello o espalda, realiza ejercicios específicos de movilidad para esas zonas. Entrenar la musculatura de estas zonas es en muchos casos un factor importante para la recuperación.
- El dolor es una experiencia sensorial compleja, e influyen otros factores como el estrés, el descanso, los pensamientos o las emociones. Tener controlados estos factores es una buena medida de prevención.
- Mantenerse activo y tener hábitos de vida saludables es otra herramienta a nuestro alcance para prevenir el dolor.
por ALEGRA SALUD | Oct 21, 2020
La hipertimesia es un trastorno neurológico que permite a las personas que lo sufren (se conocen muy pocos casos en todo el mundo) recordarlo todo: cada momento, cada pequeño detalle… Una sobrecarga de información que no es nada fácil de gestionar. Hay otros casos como los de la amnesia anterógrada, donde la persona solo puede recordar lo sucedido en los últimos minutos, o problemas más conocidos como el Alzheimer, en que el deterioro cognitivo afecta de manera especial a la memoria.
En cualquier caso, todos y cada uno de nosotros hemos sufrido algún momento de ‘despiste’ u ‘olvido’, y en muchos casos, este problema se va agravando con la edad. Actualmente, millones de personas en todo el mundo sufren pérdidas de memoria. Muchas veces esto deriva de una mala alimentación o estilo de vida no saludable, como consumir grandes cantidades de alcohol, fumar demasiado tabaco o abusar de los fármacos. El estrés es otro agravante, ya que estar expuesto de forma excesiva y continua a él nos hace sufrir daños en nuestra estructura y el funcionamiento cerebral.
‘Pilates’ y nutrición para la mente
La buena noticia es que este tipo de pérdidas leves de memoria pueden ser aliviadas si mantenemos nuestra mente activa en el buen sentido y la alimentamos correctamente. Para empezar, los expertos recomiendan realizar, en la medida que sea posible, trabajos enriquecedores mentalmente y evitar aquellos proyectos que por muchos beneficios que reporten a la empresa, nos den dolores de cabeza por la incapacidad resolutiva de sus conflictos. Si un problema tiene solución, tomémoslo como un puzzle a resolver, pero si no la tiene, mejor dejarlo de lado para no forzar a nuestro cerebro a someterse a una presión que no le lleva a ningún lado. Acabaríamos orientando demasiado nuestra atención a un problema sin respuesta, sin dejar sitio para otras cuestiones que se convertirían en olvidos más o menos importantes (dónde dejé las llaves del coche o con quién había quedado hoy).
La alimentación también influye para conseguir tener una buena memoria. Un consumo elevado de alimentos ricos en polifenoles como frutos secos o aceite de oliva virgen, muy usados en nuestra dieta mediterránea, ayudan a ralentizar el envejecimiento de nuestra memoria, mejorando nuestros recuerdos almacenados a corto plazo. Las nueces, por ejemplo, son un alimento rico en antioxidantes y con propiedades antiinflamatorias, cada vez más usado en las dietas de aquellas personas que sufren algún tipo de demencia.
Aparte de llevar una alimentación sana, es recomendable ejercitar nuestra mente para que el cerebro se active de forma continuada: juegos de mesa, sudokus, puzzles de mil piezas o incluso tareas tan cotidianas como leer, escribir o memorizar listas estimulan y conservan la memoria. También la ayudará algo tan sencillo como cambiar las rutinas para que el cerebro no automatice procesos. Es importante innovar y establecer cambios en nuestra ruta habitual, el orden en que realizamos las tareas domésticas o en cómo nos vestimos cada mañana.
Por último, dormir bien. El tiempo que pasamos durmiendo son las horas que el cerebro utiliza para procesar la información obtenida durante todo el día y clasificarla. En este caso, si es muy saludable establecer rutinas a la hora de irse a dormir.
La memoria es un elemento fundamental en nuestra vida, cuidarla es nuestra responsabilidad.
por ALEGRA SALUD | Oct 1, 2020
Normalmente no prestamos mucha atención a nuestros pulmones, dos enormes filtros y transmisores de oxígeno a todo nuestro cuerpo, órganos clave del sistema respiratorio que funcionan sin descanso y nos llenan, literalmente, de vida a través del aire que respiramos. Sin embargo, hay veces que nos fallan, muchas más de las que creemos. Además de asmas, alergias o afecciones varias como ahora la COVID-19, uno de sus grandes enemigos es el cáncer.
El cáncer de pulmón es una de las llamadas ‘enfermedades silenciosas’ -en muchos casos solo se detecta cuando es demasiado tarde- y uno de los tipos que más fallecimientos provoca en Europa (más que los de colon, mama y próstata juntos). Para visibilizarlo y llamar la atención sobre su gravedad, desde 1993 se celebra en septiembre Semana Europea del Cáncer de Pulmón, y por eso, y porque en esta era se encuentran más en riesgo que nunca en la historia, nos gustaría dedicarles un poco de atención.
La Comisión Europea asegura que sería posible reducir hasta un 50% el riesgo de desarrollar cáncer si se abordan los factores de riesgo clave, como son la exposición a la contaminación, el tabaquismo, los antecedentes genéticos o diagnósticos previos como EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) y ahora, aunque todavía no conocemos sus secuelas e implicaciones, posiblemente la COVID-19 tenga también algo que decir, ya que se están observando pacientes con una reducción significativa de su capacidad pulmonar tras haber pasado la enfermedad. Sin embargo, al contrario que los programas de revisión de posibles síntomas o indicios de cáncer de mama o colon, que empiezan a ser habituales en la sanidad tanto pública como privada, actualmente apenas existen programas de rastreo y detección de cáncer de pulmón.
La Asociación Española contra el Cáncer (AECC) estima que para el año 2035 padecerán de esta enfermedad más de 40.000 personas al año. ¿Qué podemos hacer por nuestra parte? Para empezar estar atentos a cualquier síntoma fuera de lo común y consultarlo y, más importante aún, seguir un estilo de vida general saludable evitando tanto la contaminación ambiental como el tabaco y la exposición al humo de terceros, realizar una actividad física regular, mantener una alimentación equilibrada y saludable, etc.
La rehabilitación, un paso enorme hacia la recuperación
Precisamente un equipo de investigadores españoles pertenecientes al Grupo Español de Cáncer de Pulmón ha publicado recientemente los resultados de un estudio que muestra que la quimio-inmunoterapia antes de operar de un cáncer de pulmón incrementa las tasas de supervivencia en casi el doble que con el modelo actual. La ciencia avanza y los resultados son cada vez mejores a la hora de ganar esta batalla, pero eso no significa que no haya secuelas. Aquí es especialmente importante mantener unas rutinas de rehabilitación respiratoria y hábitos saludables para recuperar la capacidad pulmonar y poder llevar una vida normal
En Alegra Salud estamos orgullosos de haber participado en la campaña Juntos Sumamos Vida para la concienciación y visiblización de todos los implicados que luchan contra esta enfermedad, como socio tecnológico en el proyecto del Hospital Virgen del Rocío de Sevilla, para el diseño y puesta en marcha de una aplicación de soporte para los pacientes de cáncer de pulmón. Mediante este prometedor programa de rehabilitación respiratoria, en el que se espera la inclusión inicial de 100 pacientes, se ofrecen a través de la app sesiones semanales de ejercicio muscular aeróbico y entrenamiento específico de los músculos respiratorios, apoyado en un soporte nutricional, que posibilitan y facilitan la recuperación de los pacientes, tanto durante el proceso de cáncer, como una vez superada la enfermedad.
Desde aquí mucha fuerza a todos ellos y a todos los que siguen investigando para que nuestra vida futura sea un poquito mejor.
